Kilo-diet

Une crème solaire ne suffit pas pour lutter contre le vieillissement de la peau exposée au soleil.
Des compléments alimentaires choisis, riches en oméga 3 vous assureront une peau dorée et mieux protégée.

PAREZ VOTRE PEAU
AU SOLEIL

Que vous soyez allergique au soleil
ou que vous vouliez bronzer plus rapidement ...

Une alimentation bien choisie
vous assurera une belle peau dorée.

Les légumes à favoriser

du plus riche au moins riche en bêta-carotène

Carotte, Pissenlit, Bettes (feuilles), Persil, Mâche, Potimaron, Epinard, Patate douce, Poivron rouge, Ciboulette, Cresson et Oseille.

Les fruits à favoriser

du plus riche au moins riche en bêta-carotène

Mangue, Melon, Abricot, Kaki, Papaye,
Fruit de la passion, Pèche et Nectarine.

Consommez chaque jour
au moins 1 légume et 1 fruit de ces listes.

Très riches en bêta carotène, ils stimulent et accélèrent la pigmentation de la peau, activant ainsi la protection naturelle de la peau au soleil.

La tomate, très riche en lycopène, un autre caroténoïde,
est également recommandée.
Elle protège contre les coups de soleil et active la réparation tissulaire.

Tous conserveront leur richesse en bêta carotène,
qu'ils soient crus ou cuits à une température inférieure à 110°C.

Il est conseillé de les consommer assaisonnés ou accompagnés d'un plat contenant des matières grasses. Ces vitamines liposolubles ont besoin de lipides
pour être bien assimilées par notre organisme.
Ces aliments ne dispensent pas de se protéger lors des expositions avec une bonne crème solaire.

Que veulent dire les indices des crèmes solaires ?

Chaque indice multiplie la capacité d'autoprotection de votre peau
face aux coups de soleil.

Exemple : avec une crème IP (Indice de Protection) 15,
vous mettrez 15 fois plus de temps à prendre un coup de soleil que sans protection.

Les principaux rayonnements solaires responsables de la réaction de votre peau sont les UVA et les UVB.

Les UVA

Ils ne chauffent pas mais pénètrent à travers les couches profondes de la peau.

Ils sont responsables d'atteintes irréversibles de la peau :
taches brunes sur le visage et les mains, accélération du vieillissement cutané, rides profondes et baisse de fermeté.

Les UVB

Ils chauffent et sont responsables de brûlures de la peau, les coups de soleil.

Les coups de soleil sont ressentis
quelques heures après l'exposition,
sont à leur maximum 24 h après
et disparaissent en 3 à 4 jours.

Lorsque le capital solaire est épuisé, suite à des expositions trop nombreuses et mal protégées, les lésions possibles de l'ADN cellulaire augmentent
le risque de cancers de la peau.

Il est donc indispensable de se protéger avec des produits solaires contenant des indices de protection (IP) contre les UVA et les UVB.

QUEL INDICE DE PROTECTION CHOISIR ?

Renouvelez l'application de votre crème solaire après chaque bain
et buvez régulièrement afin de maintenir une bonne hydratation de votre peau.

Petit truc pour soulager les coups de soleil.
Appliquez des rondelles de tomates sur la zone à traiter !

Bonnes vacances !!!

Peau et soleil